こんにちは、マヒロです。
パニック障害や不安症になってしまうと、ある日「字が読めない」「頭に入らない」「記憶できない」みたいな感覚に陥ることってありませんか？
わたしはこの感覚が酷くて不安になり、「馬鹿になってしますんじゃないか・・・」という恐怖に悩まされていました。
結論から書きます
結論から言ったら、馬鹿にはなりません！
意外かもしれませんが、馬鹿になることはないんです。
これは不安や恐怖といった症状が日常的に経度でも存在していると起こりやすい症状です。
悲しさや寂しさが強い時にも起こる症状です。
なので「このまま馬鹿になってしまうんじゃないか？？」と、不安に思う必要はないです。
どうやって治すか？
これは私の経験談ですが、方法は一つです。
リラックスできる時間をたくさん生み出すことです。
最初は不安がほとんど一日中続いていると思いますが、だんだんと落ち着いてきます。
これにはパニック障害である自分を受け入れて、自分を好きになる必要があります。
パニック障害になるとこうなりますよね？
- なんで自分はこんな病気になったんだろう
- 自分は弱い人間なんだ
- どこにも行けなくなってしまった
- 仕事を続けていけるのだろうか？
- だれにも言えない悩みが出来てしまった
- どうして私だけこんな目にあわなきゃいけないんだ
こんな状態では一日が楽しくないし、不安は離れていってくれません。
こんな風に思わずに、ポジティブに考えるしかありません。
- 自分は人一倍、周りを気にかけていたからなったんだな
- 自分は強い人間だったから、人より頑張りすぎたんだ
- この症状があってもどこへでも行ける
- 仕事が不安なら、自分で稼げるように勉強しよう
- Twitter上なら同じ疾患で苦しんでいる人もいるし、相談できる
- 他にも同じように苦しんでるけど、頑張っている人が沢山いる、私も頑張ろう
こういった感じで、自分で紙にでも書いて理解しましょう。
そして少しでも挑戦することです。
「パニック障害は行動した人しか治らないと私は思ってます」
薬を飲むのは必要なことではありますが、それだけでは治らないし、ましてやカウンセリングやマッサージで治るものではありません。
結局は自分次第だという事です。
このままずーっと人生を過ごすのか？
挑戦して苦しむこともあるけど、一つ一つ自信をつけていって、人生を楽しむのか？
挑戦は必ず自信になります。
今回のコロナショックで私は会社の解散の危機状態にあります。
あの手この手で存続するために、日々頑張っています。
正直、再発寸前なのかも知れません。
でも、今までの努力、成功体験、挑戦してきたことが、少なからず自信になっていて、多少息苦しくなっても、変な汗をかいても、朝起きて不安で動機がしても、あの頃の挑戦が役に立っています。
環境も大きく変化しましたが、ありがたいことに発作も起きないし、再発していません。
というか再発してもいいです。くらい思ってます。
必死に頑張ること。
自信をつけること。
それがリラックスする時間を生み出すのかも知れません。
最後に
話しを戻しますが、このようにリラックスできる状態を生み出していくことで、以前のようにちゃんと本を読めるようになります。
勉強したこともあたまに入ってきます。
不安に押しつぶされそうで、毎日行動を起こせず、そんな自分に嫌気がさしている状況の中では、文章は頭に入ってきません。
字を書いてみて下さい。
おそらくリラックスできていた頃より、字を書くのも下手になっていると思います。
字を書いたり、脳の記憶や理解する力は、わたしのイメージでは、心が安定していないと低下します。
リラックスできる状態を作ること。
それには挑戦や努力を必要とします。
注意点も書いておきます。
初期の頃で、不安が大きく、発作も強いものがきている場合はちゃんと休んでください。
わたしはその時期に休むことをせず、がむしゃらに頑張ったことで完全に悪化して、鬱病などほかの疾患も併発させてしまいました。
なので、心の充電が10％とかしかない状況で頑張ることはしないように。
でも安定してきたら、必ず挑戦してみて下さい。
「馬鹿になったわけじゃないです。」
「馬鹿になることもありません。」
「記憶障害になることもありません。」
ただ今はリラックスできていないだけです。
不安な気持ち、分かります。
でも絶対に大丈夫、治ります。
以前のように、カフェで大好きな本を読めるようになりますよ☆
応援しています。
優光
動画も作りました☆
パニック障害を克服するチャンネル☆