どうもこんにちは！
パニック障害を克服するチャンネルのまひろです
このチャンネルでは私まひろが2002年にパニック障害を発症し、その後12年かけて2014年に克服した経験
発症から克服、その後の現在までの経験を配信しています
それでは今日のテーマはこちら
【パニック障害になったら知っておいて欲しいこと4つ】
このテーマでお話をしていきます
まず一つ目
・絶対に死なないということ
これはもうご存じの方もいるかと思いますが、初めてなった人はこの恐怖でかなり困惑するかと思います
ですが、パニック発作で死んだ人はいません
世界を見渡しても前例がありません
発作で死ぬことは絶対にありませんので、安心して下さい
この「死んでしまうんではないか？」「心臓が止まってしまうのではないか？」
こういった今までに感じたことの無かった未知の心配事が、より一層強い不安の原因になるので、ちょっと冷静になってこの事実をまずは頭に入れておいて欲しいです
私も当初は死んでしまうんではないか？といった経験したことの無い未知の不安があり、より一層悪化させていったと感じています
当時この事実を誰かが教えてくれたら、もう少し安心できたんじゃないかなと思います
絶対死にませんので安心して下さい
そして2つ目です
・気が狂ってしまうのではないか
これみんながなるのか不明ですけど、私の経験上では初期にこの感覚がすごくありました
これも大丈夫です
気は狂いません
医学的には分かりませんが、私が思うに死の恐怖とか、発作の恐怖とかで、居ても立っても居られない状態になると、人って発狂しそうになるのかも知れません
これは何度も経験しましたが、一回も気が狂って何かしてしまったことはありません
ですので、この不安感は持っていても意味がありませんので、そんな風に考えるのはやめましょうね
3つ目です
・このまま治らないんじゃないか
結論から言ったら治ります
どこを目的に治ると取るかは人それぞれですが、私の価値観だと治ります
私としては、日常で不安に支配されず、楽しいことを楽しいと感じ、行きたい所に行けて、好きなことをする
この価値観です
少なくとも私自身はこの状態にあります
初期の頃は近所のコンビニに行くことすら辛くて、毎日起きるのが嫌でした
それでも今では一人でも複数でも出かけて楽しんでいます
私の場合は「このまま治らないんじゃないか」「一生苦しみ続けるのか」といった考えを強く持っていたので、克服までずいぶんと遠回りをしたと感じています
最後に4つ目
・治そうと思わない
これはすごく難しいと思いますが、治そうと考えているうちは本当に辛いです
「昔の自分に戻りたい！！」と私も常に思っていましたが、この発想が残念ながら逆効果になってしまいます
そういう考えを持つことはごく自然で、あたりまえだと思います
ですがその考えがあると、チャレンジしても失敗した時に悲観的になりやすく、徐々に気力がなくなってきます
そうなってくると、たくさんの不安に襲われます
行きたい場所に行けない
電車も飛行機も無理
ご飯も買い物も行けない
あー、楽しい過去はどこに行ったの？
このまま治らないのかな？
人生マジ終わった・・・
みたいな感じになってしまって、日常がつまらなくなってどんどん落ち込んでいきます
これは私が実際に陥った負のスパイラルです
私がパニック障害を克服するのに12年という年月をかけてしまった理由は、実際に症状というよりも考え方が大きかったと今では思っています
このチャンネルを作って勉強し出してから知りましたが、こういった病気を受け入れることを【受容】と呼びます
この受容がとても大切です
当時の私は受容するという事はしてきてませんでしたが、同じような境地にたどり着いたと思います
それが「いい意味で諦める」という事です
恐らく感覚としては同じだと今では思っています
たくさん挫折し、人生に絶望し、一生幸せには慣れないんじゃないか？と考えながら何年も過ごした結果、「もういいや、このまま生きよう」
と私は思ったんです
これが医学的に言う受容だったと思います
この「治さなくてもいいや」っていう考えになってからが、負のスパイラルから正のスパイラルに転換していったタイミングだと感じています
なので普通に病気って、発症したら治したいと考えるのが一般的ですが、このパニック障害に関しては「治したい！」と考えるのは私としてはおすすめ出来ません
それよりも清く諦める精神で、日常を少しずつ楽しんでみて下さい
それが何よりも、「治すこと」に繋がっていきますので
「急がば回れ」ってことですね
焦らずゆっくりといきましょう
パニック障害自体、治っていくまでに少し時間がかかるのも特徴です
風邪みたいに一週間とかで治るわけではないので、そのあたりは最初から知識として入れておきましょう
という訳で今回はパニック障害になったら知っていおいて欲しいこと4つ
というテーマでお話をしてきました
いかがだったでしょうか？
パニック障害になって間もない人にも、ある程度時間が経っている人にも当てはまる部分があるのではないでしょうか？
わたし自身が実際にパニック障害になり、12年間かけて克服した中で、これは「初期の頃からマインドシフトしておけばよかった」
という4つの事についてお話しをしました！
是非参考にしてみて下さい
あとコメントもお待ちしています
ご自身の悩みとか、経験談、すでに克服して日常を送っている方
コメント欄を見ている方が多いようで、誰かの助けになるかも知れません
このチャンネルはみんなで頑張っていけるものにしたいので、
気が向いた方は是非コメントお願い致します
それではまたお会いしましょう