パニック障害における再発防止・実際に12年間で2度の大きな再発を乗り越えて克服した私の実話
こんにちは、パニック障害を克服するチャンネルのまひろです。
今日もお話をしていきます。
今日のテーマは、再発防止が不安症の最終的な課題
というテーマでお話をしてきます。
みなさんどうでしょうか、ここ最近調子が良かった、数年再発せずにいたけど・・・
そんな感じで過ごしていたのに、久々の再発・・・
また振り出しに戻った感じがして、お先真っ暗、みたいな感じになっていませんか？
動画でもお話をしていますが、パニック障害は再発がつきものです。
それも調子が良かった期間の後にやってくるので、絶望的な感じになってしまうと思います。
今日のテーマでもありますが、パニック障害というのは再発とどう向き合っていくかが、今後の人生に大きく関わります。
再発は起きてしまうもの・・・
それを受け入れて進んでいくのが大切です！
再発してもいいじゃないですか！！
再発を恐れたり、再発することがとっても嫌なことだと心配し過ぎていると、いざ再発した時のショックが大きくなってしまいます。
「再発して当然」「調子がいい今の時期にたくさん遊んでおこう」みたいな感じに考えて日常を過ごしてみて下さい。
調子がいい日が長く続けば続くほど、不安から遠ざかって再発の頻度も減っていきます。
調子が悪い日が続く中でやっと調子が良い期間が来ているので、そんな中で再発すると気が滅入るのは分かりますが、そんな事と言ったら語弊があるのですが、
そんな事を気にして生きていくよりも、割り切って楽しんだり、充実感を得る方に向かって進んでいくのが良いと思います。
というか、そうしない限り、パニック障害や不安症といった問題は解決していきません。
ちょっと人より敏感で、感じ取りやすいだけの話しであって、プラスに考えると優しい性格であったり、周りのことを気にかけることが出来る、素晴らしい性格だと私は思います。
まぁ今でこそそう思えるのですが、当時の私の状態は最悪でした。
少し調子を崩すだけで、将来への不安、お金の不安、一生このまま人生を楽しむことなんて出来ないと思ったり。
仕事も続けていけるのかな？とか、家族や友人と出かけることも出来ないのかな？とか、趣味も出来なくなるのかな？とか。。
要はお先真っ暗な状態。
そうなることで、毎日全くやる気が出ないんです。
何かをしてみてもつまらないし、不安が邪魔をしてそれどころじゃない。
「もうこのまま、昔のように笑えないのかな」なんて考えて毎日生きている感覚がしませんでした。
まさにどん底というやつです。
この状態で数年は過ごしました。
だんだんと楽しむ感覚も忘れてしまったような感じもしました。
うつ病の併発もこの時期からです。
正確には覚えていませんが、どん底期間は6～7年くらい続いたように記憶しています。
ところが、ある時にこう思うようになってきました。
「もうこのまま生きていこうかな」って感じです。
体調も悪いし、ネガティブだし、毎日慢性的に不安だし。
そのせいで発作も起きてしまうし。
「でもそれでもこのまま生きていこうかな」って思ったんです。
「治らなきゃ生きていけない」「こんなの自分じゃない」とか毎日思っていましたが、何年もこの状態なわけですから、もう治らないのかも知れないと思いました。
であれば、このまま生きていくしかない。
特に人に迷惑をかけている訳でもないし。
毎日暴れたり、発狂したり、他人を傷つけるような事なんてしていないし、自分が納得いかない状態なだけ。
納得はいってないし、全然幸せじゃない。
でも言えばそれだけの話し。
ならば、したいと思ったことをしたり、行きたい場所に行ったりしてみよう。
発作が起きてもいいじゃないか。というか、発作が出るなんて私からしたら当然なんだ。
現実感の喪失？してたって、他人を傷つけるわけじゃない。
「行きたい所に行って、楽しめなくても、昔見ていた景色と違っても、それでも私は生きていくんだ。」
このまま生きていく覚悟を決めた瞬間でした。
道のりは厳しく、じゃあそう思ったからと言って、すぐにすべてがうまく行ったわけではないです。
でも、何というか、開き直って色々と行動をするようになってから、少しずつですが、負のスパイラルから正のスパイラルに変っていったのは事実です。
パニック障害や不安症には再発は付き物です。
私もそうですし、やはりコメントを見ていても再発されている方は多いです。
なってしまったものは仕方ないし、それに囚われてネガティブになって日常を楽しめなくなるなんてもったいないです。
人生ってちょっと理不尽なこがあると思うんです。
自分の意に反して、突然何かが起きてしまうことがある。
事件だったり、事故だったり。。
人は必ず傷を負って生きていくのかなとも思います。
そんな中でも前向きに生きていかないと人生がつまらなくなると思うし、日常を楽しむことが人生だと思います。
なので、再発してもショックを引きずり過ぎないようにして、切り返していきましょう！
すごく難しいことも分かっています。
わたし自身が、中々そう考えることが出来なかったので。
でもここがすごくポイントになりますので、是非ともみなさんにもそういう考え方というか、切り返して進んで欲しいと思っています。
はい、というわけで今回のお話しはここまでです！
このチャンネルではこんな感じでパニック障害・不安症・現実感の喪失について私の経験談をお話しをしています。
ご自身の経験や克服した内容、今まさにしんどくて辛い時期を過ごしている方、コメントを頂けたらと思います！
少しでもお役に立てたら、チャンネル登録と高評価もして頂けたら嬉しいです！
よろしくお願い致します！
それではまたお会いしましょう！！