こんにちは、まひろです。
パニック障害を治すためには、不安な気持ちやそれに伴う身体的症状が出ている中で、一歩踏み出していかなければいけません。
例えば、朝起きてすでに不安で息苦しい、食事がのどを通らず、歯磨きする時点で吐いちゃったり。
こんな状況の中で仕事に行ったりするのってしんどいですよね。
大半の人はこれがしんどすぎて仕事を辞めたり、出かけるのをやめたりすると思います。
それは仕方ないです。
無理に実行すると完全に気が病んでしまいます。
私は無理に実行して大変な目にあいました。
休むことも大切だと思っています。
いつかは飛び出していかないとパニック障害は克服できない
上記で述べたように、無理は禁物だと思います。
実際に私も苦労しましたので。
ですが、いつまでもその状態では克服は出来ません。
辛い状態の人がこれを読むと嫌な気持ちになるかも知れませんが、あくまでもこのブログはパニック障害を克服して、笑って楽しく生きるという事を目的としているので書いていきます。
不安で手が震えても、息が苦しくて倒れそうでも、見えている世界が現実と思えなくても、玄関の扉を開けて外に出る必要があります。
そりゃ辛いですよ、凄いエネルギーを使います。
二度と外に出たくないって思いますよ。
でも挑戦するしかありません。
目的は一つです。
「楽しく人生を過ごす為」
この為には絶対に強引にでも外に出ていくしかありません。
そして沢山挫折してください。
挫折に慣れていくのもパニック障害を克服する為に必要です。
鍛えていくしかありません。
ダイエットや筋トレと一緒で、コツコツと期間をかけてやっていくしかありません。
一回出て「あ、大丈夫だ。治った。」なんてことには絶対になりません。
挫折を挫折と思わなくなるまで、いい意味で諦められるまで、繰り返し当たって砕けるしかありません。
そして必ずやってきます。
「今日大丈夫だった」って日が。
これが最初の一歩です。
その後も何度も繰り返しダメな日がやってきます。
それでもドンドン前に出ます。
最初は10回に一回大丈夫な日があるくらいでしょう。
それが、二回になって三回になって・・・
気が付くと10回外に出て具合が悪くなるのは1回程度になります。
更に一か月に一回程度、半年に一回程度、一年に一回程度と、自分が進化して鍛えられていきます。
ここを目指します。
落ち込んで、怖くて家から出られない時期は必ずあります、でもいつまでもその状態ではだめです。
笑って楽しく人生を過ごすためには必ずこの挑戦をしなくてはいけません。
不安で自信がなければ一から自信をつけていくしかない
私はパニック障害になる前はとても自信家だったと思います。
大したことないくせに、理由のない自信を持って生きていました。
今考えるとそんなんだったからパニック障害になったのかも知れませんが。
大きく音を立てて自信が崩れ去ったのを今でも覚えています。
現在、パニック障害を克服したからと言って、自信が戻ったとは思いません。
むしろ自信はありません。
でも、積み上げてきました。
昔と違って根拠のある自信を積み上げてきました。
沢山逃げ帰ってきましたよ、予期不安に負けて、でもそれでも前に出て自信に変えていく努力をしてきましたので、今では少し不安になったって、過去の日記を振り返ったりして「こんなに頑張ってきたんだから絶対大丈夫」と確認をしています。
これが再発防止にもなっていると思っています。
そもそも落ち込んで当たり前だし、挫折して当然です。
特にパニック障害はそうだと思います。
いいじゃないですか、上手くいかなくたって。
けして過去を美化せず、大いに挑戦して挫折して、何度も何度も立ち上がって前に出る。
これはパニック障害が治った後も必要なことです。
まずは一歩前に出ましょう。
外に出てみましょう。
コロナで自粛なので今は散歩かコンビニかスーバーに行くくらいしかやれることはないかも知れません。
車がある人なら近所をドライブしてもいいでしょう。
コロナで自粛だからってのをある意味逃げ道にしなければオッケーだと思います。
最後に
どんな物事にも最初の一歩と挫折は付き物ではないでしょうか？
仕事であれ、アートであれ、スポーツであれ、絶対に最初の一歩と挫折はあると私は思っています。
パニック障害克服もゲームとかと一緒でレベルがあると思います。
最初はレベルが低いので、心の武器も防具も弱くって大した戦いは出来ません。
でも必ず続けていけばレベルは上がって上手にもなってきます。
途中には100%挫折も待っています。
挑戦し続けること。
これがラスボスを倒すには必要不可欠です。
途中でやめたらゲームクリアは出来なくなります。
最初の一歩を踏み出す大切さ。
挫折を乗り越えていく大切さ。
私は必ずみんな乗り越えていけると思っています。
パニック障害を克服して6年目になりました。
そこにたどり着くまでに12年もかかりました。
またいつ再発するかも分かりませんが、そんなのどうでも良くって、私は一日一日なるべく笑って楽しく人生を過ごすことを目的にして生きていこうと誓いましたので、全然怖くもありません。
また再発して底まで落ちたら、また這い上がるだけです。
ちなみにコロナショックで失業寸前だし、無収入です笑
それでも前に進みます。
コロナは人を殺してしまいますが、パニック障害の発作そのものでは人を殺せません。
ならパニック障害の方が良いでしょうね。
最初は大変です。
メッチャ落ち込みます。
でも頑張って挑戦してください☆
応援しています。
優光
【パニック障害を克服するチャンネル】というYouTubeの動画もあります
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