こんにちは！
パニック障害を克服するチャンネルのまひろです
今日のテーマはこちら
【挑戦することが怖くなってしまったら・・・】
というテーマでお話をしていきます
さてこの問題、コメントやDMですごく質問が多いです。
すごく気持ちは分かります。
「無理をして悪化したらどうしよう」「このまま倒れてしまうのではないか？」
みたいな感じですごく不安になってしまいますよね。
私も色々と思い出してみたのですが、やはり初期の頃はこういった挑戦することへの不安を感じていました。
ただ思い返してみて、どのタイミングでこの不安がなくなったのか？
それは【自己受容】の後、、
という事に気がつきました。
この問題の結論は【自己受容】あるがままの自分を受け入れるということです
「また受容の話しかよ！」と思われるかも知れませんが、これは本当にパニック障害克服、そして人生そのものに必要なことだと思っています。
パニック障害を乗り越えていくには、自分自身を受け入れる→暴露療法をして少しずつ慣らしていく→そして認知の歪みを修正していく
という流れになると思います
まずは現状を受け入れることが求められます
「人は人。自分は自分。」どうしても人間は人と比べがちです
特に現代ではSNSを通して、人の日常がキラキラして見えてしまいますし・・・
でもどんな時代でも「人は人。自分は自分です。」
自分を大切にしなくてはいけません
自己中心的になれ！というのとは少し違いますが、自分を大切にして欲しいです
そうしないと仮にパニック障害が治ったとしても、永遠に人と比べてしまい生きづらいことになってしまいますし、
再発もするでしょう
自分を受け入れる、そして自分自身を好きになる
これはわたくしマヒロもまだまだ勉強中ですが、以前よりは好きな自分にはなってきています
わたしの場合はパニック障害真っ只中の時は、同世代はもちろん、小さなお子さんや年配の方にすら嫉妬の日々でした
「自分にはこんなこともできないのか」「自分はこんなはずじゃない」「すべてパニック障害のせいだ」
この無限の負のスパイラルに陥ってしまい
何年も、何も生まない無駄な人生を過ごしてしまいました
私の場合は時間がかかり過ぎて、あきらめの境地に至ったことで、なんとかV字回復をすることが出来ましたが、
みなさんにはより早くこのことに気が付いて、スタートを切って欲しいと思います
私が言うのもなんですが、【確かにパニック障害のせい】というのは大きいと思います
これを知らなければ違った人生があったかもしれない
でもそれが確実に豊かで幸せな人生だったかは分かりませんよね
それはもう探しても見つからないんです
であれば、パニック障害の自分を受け入れて、そこから生まれる新しい自分と向き合って、そして豊かで幸せな人生を自ら作り出すしかないと
私は思います
世の中にはたくさんの人がいて、その人その人皆違った人生を歩みます
生まれる国が違うだけで大変になる場合もあるし、それだけで私たち日本人とは違う幸せを手に入れる人たちもいます
事件や事故に巻き込まれて大変なことになる方もいますし、私たちのように病で苦しむ人もいます
一見幸せそうに見える人たちも、どこかで辛い思いをしていたりもするはずです
本当に人それぞれなんです
私たちはたまたまパニック障害になってしまった
確かにならなくていいものです
でも「なってしまったんだから仕方ない」ここは早急に認めて前に進むべきです
理解されないことも多いです
家族・友人・職場
誰もこの症状を分かってくれずに、わたし自身も苦しみました
あれは2002年の出来事でしたが、あの日から私の人生は激変しました
いままで積み上げてきた自分自身が崩れ落ちて、奈落の底に突き落とされたような感じがしました
それから地獄のような日々を10年近く彷徨い歩きます
この地獄のような日々はどうか皆さんには早急に脱して欲しいと思い、このチャンネルをやっています
大丈夫ですから、希望を持ちましょう
その為にはまず、自分自身を受けいれるという部分から始めてみて下さい
食事や運動、薬など
確かに効果はあります
マッサージとか様々なグッズに助けられることも多いです
でも一番大切なのはこの受容や考え方です
ここを抑えないと、発作や予期不安を乗り越えるだけの日々が続いてしまいます
私の場合は長期化してしまい慢性化したこともあり、今でも若干残遺症状があったりもしますが
それでも日常生活や仕事も問題なくやれていますし
このチャンネルの古くからの視聴者さんは知っていると思いますが、
私はアウトドアが好きで、一人で何時間も車を運転し、キャンプをしたり、日本最難関クラスの山にも登頂しています
家のトイレやお風呂ですら息苦しくなっていた私がです
歩くことも不安で、近所の電信柱を目標に歩行練習をしていた過去もあります
でも今では3000M級の山々を縦走しています
調子が悪くたっていいじゃないですか
それはその時、自分自身がそうしたいだけです
呼吸が浅く速くなってもいいじゃないですか
自分が今はそうしたいだけです
無理に整えなくたっていいです
その焦りが逆効果になっています
受容が出来ると慌てなくなります
それが最強の武器なのかも知れません
挑戦が怖くなる
そんな日もあります
挑戦しないことも大切です
いくら受容を頑張っていても、受容が出来ていても怖い時もあるかも知れません
そんな時は何もせずリラックスして空でも見上げてボーっとして下さい
天気のいいに公園のベンチにでも座って、空を眺めるだけでもトレーニングになるんです
癒しのトレーニング
ストレス発散になります
セロトニンの活性化にもいいです
家から出られない人はベランダや玄関先でもいいですね
一番おすすめできないのは外に全く出ない事
いくら挑戦が怖くても、少しでいいので外に出てみて欲しいです
そして皆さんは一人じゃないです
僕もいますし、このチャンネルのみんなが同じ思いや経験をしてきた仲間だと思います
気負いし過ぎずにもっと単純に楽観的に考えていけるといいかなと思います
人生一回きりですから、パニック障害に振り回されずにいきましょう
というわけで今日のテーマは【挑戦が怖くなってしまったら・・・】
というテーマでお話をしてきました
どうでしたでしょうか？当てはまる方も多くいらっしゃると思います
結論は自己受容という部分が大半ですが、その他にも何か役に立てていたら幸いです
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はじめての方はこのチャンネルには仲間が沢山いますので
チャンネル登録も是非！お待ちしております！
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本人はもちろん、周りで支えている方も、気兼ねなくお声がけください！
それではまたお会いしましょう！