こんにちは、ぱにブロのマヒロです。
今日はパニック発作や強い予期不安などが起きた際に、それ以上強くならないようにコントロールする為に、マスクを使った簡単な対処方法を書いていきます。
簡単！アロマdeマスク☆
はい、知ってる方も多いと思います。
単純にマスクに匂いを付けておいて、不安が襲ってきたときに装着するといった方法です。
この方法は本当に有効です。
植物から抽出された香りはリラックス効果が抜群で、様々な効果が得られます
- 睡眠作用
- リラックス作用
- ストレス予防
鼻から入った香りは脳に電気信号を送り、自律神経に働きかけます。
当然それが生ごみの匂いだったり、どぶ川の匂いだったりすると、逆効果になりますが、代表的なイランイランやローズウッドなど、いい匂いだととてもリラックスすることができます！
私は個人的にはパニック障害が酷かったころは、ラベンダーの匂いをハンカチにも付けていました。
おすすめの方法
さてマスクの話に戻りますが、最近はドン・キホーテとかにもたくさんアロマ関係の製品が売ってたりしますし、もちろんショップやインターネットでも買えますね。
昔はあんまり売っていなくて専門店に行っていました。
それがまたちっちゃい小瓶なのですが、かなり高くて苦い思い出です笑
しかも最近はスプレータイプの物も売っていますので、使い勝手が非常にいいですね！
アロマオイルではなくても、いい匂いの物であればなんでもいいと思います。
3か月くらい前ですが、渋谷のメガドンキホーテで化粧水を物色してたのですが、色々売っていてスプレータイプの物がとってもいい匂いでだったので、すぐさま自分のマスクにシュッてしました笑
値段も1000円くらいで安かったです。
アロマオイルは高いものだと数千円します。
（物はいいんですけど財布が泣きます笑）
なのでおすすめは、自分の好きなにおい、安心できる匂いを試供品でお試しして探しましょう！
スプレータイプはシュッってやったら落ちてくる霧状の液体をマスクですくうような感じで匂いを付ければOKです。
アロマオイルは小さな便に入っていますが、結構匂いが強いのでコツが必要です。
スプレータイプはいい感じに匂いが付きますよ。
使うタイミング
使用するタイミングは、
- なんかドキドキしてきたな
- 予期不安があるな
- 緊張する場面のちょっと前（私は毎日あるミーティング前はいつも付けてました笑）
といった、不安が起きそうだなぁって思うときに付けていました。
少し早い段階でリラックスして、抑え込んでしますような感じです。
やはりこういうのは早い方が大事です。
そして、何も起きず、最悪起きたとしても最小にすることで自信を付けていくのがとても大切だと思っています。
そういった小さな努力をして自信を付けていくこともパニック障害克服の大切なチャレンジだと思います。
最後に
今回はパニック障害を克服する為に私が大切にしていた、匂いを使った発作の抑え込み方法をご紹介しました。
すでに実践されている方も多いかもしれませんが、これはパニック障害を克服して6年経った今でも、大勢の前で話をする前とかは緊張をほぐす為にアロママスクを付けています。
この方法はうちの会社でも緊張体質の人には好評で、けっこう真似している人もいます。
そう考えるとパニック障害であるとかないとかは関係なく、この先の人生でいつでも使える強い味方になります。
人間は匂いに敏感です。
自律神経に直接働きかけるものですから当然ですが。
人はみな緊張するし、動機がしたりします。
パニック障害の頃は気が付きもしませんでしたが、みんなが緊張したり不安になったりしているんです。
決して一人ではないので安心してくださいね。
そして、みんなが緊張や不安の中で生きています。
私がそうでしたが、「自分だけ」「パニック症だから」みたいな感じで悲観的になって、なんていうか逃げていました。
でも理由を付けて逃げないようにしてからパニック障害は治っていきました。
絶対に良くなるので安心して、前向きに生きて欲しいと思います。
今日はマスクにまつわるエピソードと共にお話させて頂きました。
それではまた☆
マヒロ